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深圳心理咨询师哪个机构好-我们要如何摆脱情绪的控制

来源:深圳优眠心理咨询中心 时间:2019-05-13 14:24:36

咱们很多人都会遭到心情的操控,假如咱们不好好的留意的话,不让自己摆脱心情化的操控的话,咱们就会遭到心情的影响啦,下面就来看看吧。

我们要如何摆脱情绪的控制

为何你感到自己被心情操控?或许你会说,因为心情过分激烈,吞没了你。但其实,心情之所以能够吞没你,是因为你在体验到心情时,便把自己完全浸泡在了心情中。你用你自己的心理能量,去滋养了你的心情,而你没有意识到这一点。

你的心情,并不是你。你便是你。你能够拥有不一样的心情,即使是在这一刻。

假如能够意识到这一点,那么,你就有时机看一看它。

看一看这份心情,看看,它长得什么样?

请以一个舒适的姿势坐好,闭上你的眼睛,调整你的呼吸。当你感到你的呼吸均匀而平稳的时分,请幻想你的心情,就像水一样,从你的心田流过。它可能是涓涓细流,可能是湍急的河流,可能是断崖上的瀑布,也可能是别的形状。不管你幻想到的是什么,都尽可能地去感触它。

感触它的速度,感触它身上的力量,就好像你真实地触摸到它。听一听它流过时的声音。

来,听一听,这份心情,它在说什么?

或许,你感遭到愤怒的心情,就像是河流用力拍打着两岸的岩石,试着感触,当那股巨大的力量散去了,浪花落入水面,你的内心会升起怎样的感触。是伤心吗?是委屈吗?或许或许,是悲伤吗?请试着,用一个词语,把它说出来。简简单单地说出来,假如感到困难,那就慢慢地说。

或许,你感遭到焦急的心情,湍急的水流裹挟水中的浮木横冲直撞,请幻想水流跟着你的呼吸,慢下来,慢下来。试着感触,当你的心情不愿慢下来的时分,它通知了你什么。是担忧吗?是恐惧吗?请试着,用一个词语,把它说出来。简简单单地说出来,假如感到困难,那就慢慢地说。

或许你还会有其他的心情,同样的,看一看,当它跟着你的呼吸慢下来的时分,你会感遭到什么。

在这些感触里,或许你会看到自己的需求,这个需求或许是,你需求感到自己是被认可的,需求感到自己是被爱的,需求感到自己是有价值的,需求感到自己是被需求的。看到自己的需求,去认可它。你的需求没有错,仅仅以心情的方法宣泄出来,达不到你想要的效果。或许当你沉着下来,就会找到更好的办法。

让心情,奔向大海

请调整你的呼吸,幻想这一股水流,从你的心田流过,它将奔向大海,大海将是它最后的归宿。你在这里,欢迎它的到来,也默默地凝视它脱离。你知道,它不会在此停留过久,可是,你感谢它来过,因为它曾经通知你,你有着怎样的感触。

你会在这些感触中,看到更真实的自己。它协助你,跟真实的自己在一起。当你变得愈加真实,你也会感到愈加踏实。

所以,感谢你的心情,感谢这一切的发生。

当你平静地凝视着水流汇成的大海,你能够在这里多呆一瞬间,在你觉得足够的时分,动身脱离,回到实际的世界。这个时分,你已经回归了沉着,能够有足够的能量去考虑,接下来,去做些什么。

那么你是不是清楚了,知道在咱们的日常生活中咱们要如何摆脱自己的心情化操控,只有让自己远离心情化的影响,才能让自己愈加的健康。